Осенью продолжаем укреплять иммунитет

Осенью продолжаем укреплять иммунитетОсень – она, как поется в популярной песенке, не спросит… Лето пролетело незаметно, отпуск позади, возвращаемся к привычному рабочему ритму. В начале осени мы обычно чувствуем себя хорошо, но с наступлением холодной погоды вдруг появляется быстрое утомление, обостряются хронические недомогания (в том числе и специфические, женские), возникают простуды. А ведь все закономерно: будучи уверенными в летнем укреплении собственного иммунитета, мы перестаем о нем беспокоиться.

Однако забота о способности естественного противостояния негативным факторам, пагубно воздействующим на здоровье и самочувствие, должна быть постоянной. Инфекции не дремлют, и окружают нас повсюду; следовательно, осенью продолжаем укреплять иммунитет.

Причинами сбоя иммунной системы могут стать чрезмерные рабочие нагрузки после отпуска, акклиматизация после продолжительного отдыха в жарком климате, резкая смена погоды, нехватка витаминов – ведь впрок ими запастись нельзя. Появляется сонливость, слабость, тоскливое настроение, работа не идет…

Не следует резко, что называется, «с головой», окунаться в рабочий процесс после хорошего отдыха. Нужно продумать оптимальный режим труда и отдыха. После расслабленного летнего отдыха лучше постепенно входить в рабочий режим, поэтапно увеличивая нагрузки. Обязательно высыпаться, и есть здоровую пищу.

Средства для укрепления иммунитета

Не только в осеннюю пору, а круглый год специалисты-иммунологи рекомендуют использовать природные средства для повышения и укрепления общего иммунитета. Это, к примеру, плоды и ягоды, богатые витамином С: черная смородина, шиповник, облепиха. Эхинацея – эффективный натуральный стимулятор иммунитета, не забываем и про известный полезными качествами чеснок. Он обеспечит антивирусную, антибактериальную, и даже противогрибковую защиту.

Оставить комментарий